Zwischen Vernachlässigung und Überbehütung. Zwischen Faulheit und Ehrgeiz. Zwischen Rechts und Links. Zwischen Ruhe und Aktivität. Ein Leben, zwischen zwei Polen. Ausdruck der Dualität, in der wir uns ständig einzuordnen versuchen. Wir suchen nach Sicherheit und definieren ein Gut und ein Schlecht. Wir beginnen alles zu tun, um Gut zu sein und scheitern an den selbst gesteckten Zielen. Dann denken wir, wir wären schlecht, obwohl wir schon im Festlegen was „Gut ist“ das Gefühl

Heute möchte ich gerne ein Modell vorstellen, dass ich in meiner Praxis immer mal wieder erkläre. Es ist aus dem Buch „Grundformen der Angst“ von Fritz Riemann (Psychoanalytiker). Er beschreibt hier, dass wir Menschen grundsätzlich von vier Ängsten beherrscht werden können, die jeweils zwei verschiedenen Grundachsen zugeordnet werden. Es ist ein einfaches Modell – aber gerade deshalb eben auch leicht verständlich und anwendbar und es hilft oft, sich seiner eigenen Tendenzen b

In der letzten Yogastunde zum "Regenerativen Yoga" teilten die Teilnehmerinnen in der Gruppe, dass sie das Gefühl hätten, immer gestresst zu sein. Obwohl sie vielleicht mehr Zeit hätten (weil die Kinder größer geworden und selbständiger sein), wäre immer das Gefühl da, von einem Termin zum anderen zu hetzen. Ich glaube, dieses Gefühl haben viele Menschen. Der naheliegende Lösungsversuch ist meist, sich „besser“ zu organisieren. Lustigerweise führt das meist einfach nur dazu,

Maitri (Sanskrit: maitrī, f.) bedeutet liebende Güte, Freundlichkeit, Wohlwollen und Mitgefühl. Es bezeichnet eine bedingungslose, freundliche Haltung sich selbst und allen Wesen gegenüber, oft als Kern von Selbstliebe und Herzensbildung verstanden. Das Konzept stammt aus dem Yoga und Buddhismus (Pali: metta), das durch Meditation kultiviert wird. (Google KI). Wenn man so in unsere Welt schaut, scheint Freundlichkeit und Gewaltlosigkeit unendlich weit weg zu sein. Es scheint

Heute möchte ich gerne mal ein psychotherapeutisches Thema aufnehmen. Nämlich die unbewussten Verträge oder unbewusst übertragenen Aufträge, die wir von unseren Eltern erhalten haben. Es kann durchaus sinnvoll sein, diese ins Bewusstsein zu heben und ggfls. auch ganz bewusst wieder aufzulösen – vor allem, wenn die Auswirkungen uns stark in unserer Entscheidungs- und Entfaltungsfähigkeit einschränken. Es gibt „offensichtliche“ Aufträge, wie zum Beispiel „Kümmere Dich um Deine

Anhaftung ist ein komisches Wort. Es hat viele Spielformen. Man könnte auch sagen, die Wurzel unseres Leidens ist die Unfähigkeit, die Dinge sein zu lassen, wie sie sind. Oder auch, die *Unfähigkeit unsere Erwartungen* loszulassen. Im *therapeutischen Kontext* spricht man häufig von *Fixierung*, was die Unfähigkeit, andere Standpunkte einzunehmen, beinhaltet. Man haftet also sozusagen an seinem Denken, seinen Weltanschauungen, seinen Vorstellungen vom ICH und wie die Welt zu

Wenn nach dem Regen 🌧️ das warme Licht der Liebe ☀️ auf den Wald scheint, so lösen sich die Rückstände des Wassers darin auf und es entsteht ein wunderschöner Nebel. Angestrahlt vom Licht tanzt er nach oben und löst sich langsam auf. ❤️ Ich sitze gerade im Schwarzwald 🌲🌲vor meinem Balkon in eine Decke gehüllt. Ich habe diese Woche eine Fortbildung und das Thema ist die unbeständige, nicht fassbare Natur des Geistes. Die Lehre sagt, dass genau deshalb nichts von Dauer ist,

Ich war am Wochenende im Wald 🌳und bin in einen kleinen Regenschauer 🌧️ gekommen. Ich stand einer Weile unter einem Baum und wartete ein wenig ab. Es war schön, dort zu stehen und den Wald beim Regen zu riechen. Als der Regen aufhörte, lief ich weiter und die Sonne ☀️ kam raus. Ich schaute nach oben und genoss die Wärme, die plötzlich entstand. Und ich dachte spontan, dass ja jetzt bestimmt irgendwo ein Regenbogen 🌈 zu sehen sein müsste. Im Regenbogen können wir alle Facet

Ich habe endlich damit begonnen, selbst Brot zu backen. Ich habe schon lange immer wieder mit dem Gedanken gespielt und erst vor einigen Wochen habe ich mich dann wirklich ernsthaft diesem Thema zugewendet. Und was muss ich sagen… es ist eine Tätigkeit, in der man vor allem folgendes mitbringen muss: Zeit ⏰ & Liebe ❤️! Jaja, natürlich! Es braucht auch Wissen und gute Zutaten. Natürlich benötige ich eine Anleitung über die Mengenverhältnisse und natürlich macht es auch viel Si

Vielleicht hast Du in den letzten Tagen auch einfach mal ein bisschen darauf geachtet, wie es Dir im Kontakt oder auch nach einem Kontakt mit anderen Menschen geht. Wenn man ein bisschen forscht, wird man bemerken, dass es Menschen gibt, nach deren Kontakt es einem besser geht. Und dann gibt es Menschen, nach deren Kontakt geht es einem weniger gut. Es scheint also so zu sein, dass es Menschen gibt, die die Batterie auffüllen können 🔋 und solche, die den Akku schnell leer zi

Dieser Begriff ist mir das erste Mal am Essenstisch bei einer Unterhaltung mit meinen Töchtern begegnet. Auf die Frage, ob sich meine Tochter heute mit jemanden verabredet hätte, meinte sie, dass ihre Social Battery leer sei und sie abgesagt habe. Ich war ehrlich irritiert, denn ich verstand nicht. 🤨 Meine andere Tochter „übersetzte“ (wie schon so oft) für mich und meinte, dass man damit beschreibe, wieviel Energie man noch für soziale Kontakte habe. Wenn sie voll ist, kann

Oft glauben wir, dass das wichtigste eine gesättigte Sauerstoff-Konzentration im Blut ist. Was viele aber nicht wissen ist, dass die CO2-Konzentration eine genauso wichtige Rolle spielt. CO2 erzeugt den Atemantrieb, es hät das Säure-Basen-Gleichgewicht stabil, es sorgt für eine bedarfsgerechte Verteilung des Sauerstoffs in den Zellen und hat eine Bedeutung für unseren Mineralstoffhaushalt. Die Yogis wussten das schon sehr lange, weshalb sie ausgeklügelte Atemtechniken entwick

Tatsächlich nennt man das Herzratenvariabilität. „Das Herz schlägt nicht wie ein Metronom. Die Abstände (RR-Intervalle) zwischen den Schlägen variieren. Diese Variabilität zeigt an, wie flexibel der Körper auf innere und äußere Reize reagiert.“ (Google KI) Je unregelmäßiger die Abstände sind, desto gesünder ist das Herz. Je einheitlicher diese Abstände sind, desto höher wird das Sterberisiko (das ist FAKT!). Unser Herz reagiert auf unsere Umwelt. Wenn wir „ein offenes Herz“ h

Nach meiner kleinen Auszeit auf dem wunderschönen Texel, möchte ich gerne eine Erfahrung mit Dir teilen, die ich am Meer 🌊 haben durfte. Für mich war es einer jener Momente, in denen ein Tetris-Stein an den richtigen Platz rückt – obwohl es an sich keine wirkliche neue Erkenntnis war. In mir klangen all die Gefühle und Erfahrungen des letzten Wochen wider. Ich war traurig und wütend und gleichzeitig ärgerte ich mich über die Intensität all dieser Gefühle. Speziell der Wut wo

Wir stehen wieder kurz vorm Jahreswechsel und es ist eine Zeit des Übergangs. Auch wenn ich kein großer Freund von Vorsätzen bin, so mag ich persönlich es doch ganz gerne, mich einfach energetisch auf das kommende Jahr auszurichten. 🌟 Die Idee mit der „Fuck-it-List“ ist nicht von mir, sondern von Leon Windscheid. Aber sie gefällt mir so gut, dass ich sie heute gerne mit Dir teilen möchte. In einer Welt der ständigen Selbstoptimierung und dem unglaublich größer werden gesells

Alle Jahre wieder… Ich beginne bereits in der ersten Adventswoche mein Weihnachtsgeschenk an alle TeilnehmerInnen und KlientInnen auszugeben, weil ich weiß, dass es in der Zeit zu vielen Absagen kommt. Auch dieses Jahr waren trotz der zeitigen Ausgabe einige Umschläge dabei, die ihren Empfänger nicht erreicht haben. Dabei sollte die Zeit doch besinnlich sein, oder? Wie auch immer – für die meisten, scheint das nicht möglich zu sein. Und das ist dann eben so. Es erzeugt eigent

Würdest Du mir recht geben, dass es einen Unterschied macht, ob der Kuchen mit Liebe ❤️ gebacken ist oder gemacht wurde, weil man es erwartet? Würdest Du sagen, dass es einen Unterschied macht, wenn man einen Nagel 🔨 mit Vorfreude auf das neue Wohnbild 🖼️ in die Wand schlägt oder weil man es „muss“? Selbst wenn es am Ergebnis nichts ändern würde (was ich oft anzweifeln würde), würde es doch für denjenigen einen riesen Unterschied machen, der es ausführt – oder nicht? Du kan

Eine Leserin von Psychoyogisch schrieb mich an und beschrieb im Zusammenhang mit dem Gefühl der Einsamkeit eine Frage. Wie soll man damit umgehen, wenn man einerseits dazugehören will, andererseits man aber Dinge akzeptieren muss, die einem nicht guttun? Beispielsweise, weil in der Gruppe immer Alkohol getrunken wird und man selbst das nicht will. 🤔 Aus meiner ganz persönlichen Erfahrung heraus kenne ich dieses Problem und diese Fragestellung nur zu gut. Und ich denke, dass

Ich schreibe dies, weil ich gerade gestern zweimal ein Beispiel dazu hatte. Große Gefahr: Sprachnachrichten. Jaja, ich liebe sie 🤪. Ich rede mir alle so meine Gedanken vor mir hin und ich bin eigentlich ja nur im Kontakt mit mir. Wie toll, dass mir niemand reinredet und wie schön, dass ich erst mal alles abladen kann, was mir so im Kopf rumschwirrt. Trifft diese Nachricht dann aber auf einen empfindlichen Boden, habe ich erst mal keine Möglichkeit mehr, korrigierend einzuwir

Mein Lehrer sagte einmal zu mir, dass mein Gefühl, einsam zu sein, eine Illusion sei. Ich kann mich noch daran erinnern, wie irritiert und wütend ich darüber war. Denn das Gefühl in mir war real, intensiv und schmerzhaft. Natürlich wusste ich, dass ich eine Familie habe, Freunde und Menschen, die zu mir in die Kurse kommen. Da waren Menschen, die – in meinem Fall – sogar interessiert und wohlgesonnen mir gegenüber waren und doch fühlte ich mich einsam. Nicht verstanden, nicht